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7 beneficios para la salud al beber suficiente agua (2 de 7)

Nuestro cerebro está fuertemente influenciado por el estado de hidratación.

Los estudios muestran que incluso una deshidratación leve (1-3% del peso corporal) puede afectar muchos aspectos de la función cerebral.

En un estudio con mujeres jóvenes, la pérdida de líquidos del 1.36% después del ejercicio afectó el estado de ánimo y la concentración, y aumentó la frecuencia de los dolores de cabeza.

Otro estudio similar, esta vez en hombres jóvenes, mostró que la pérdida de líquidos del 1.59% fue perjudicial para la memoria de trabajo y un aumento de los sentimientos de ansiedad y fatiga.

Una pérdida de líquido del 1 al 3% equivale a aproximadamente 0.5-2 kg de pérdida de peso corporal para una persona de 68 kg. Esto puede ocurrir fácilmente a través de las actividades diarias normales, y mucho más durante el ejercicio o calor intenso.

Otros estudios, que van desde niños hasta ancianos, han demostrado que una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, la memoria y el rendimiento cerebral.

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